EXPLICANDO KARMA COM MATEMÁTICA
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23rd September 2018
Viver sem gripe. Sistema imunológico alto.
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12th October 2018

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3 MÉTODOS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO

 

O ideal de beleza muda a cada período. Umas vezes bonito era ser redondo com formas opulentas e, outras vezes, belo é ser magro. Nas passarelas as esqueléticas com cara de doente desfilam aquilo que deve ser aceito e consumido como brilhante. E este é o exemplo de beleza que muitas moças atualmente querem seguir, o que fomenta as doenças anoréxicas. E no final das contas, estas jovens desinformadas não atingem seus objetivos nem de beleza nem de saúde. Um desastre. Por tanto, leia aqui 3 MÉTODOS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO.

Temas abordados:

Porque nos frustramos

Como evitar a frustração?

O que fazer?

Introdução

Evite comer estes alimentos com cara de saudáveis:

-Método um: Dieta vegetariana.

-Método dois: Comer duas vezes por dia.

-Método três: Jejum

 

Aqui vamos nos ater a se manter num peso saudável e mantê-lo.

A internet está empanturrada em vender opções de dietas milagrosas do tipo “perca X Kg em uma semana, coma isto e faça aquilo e perca…, compre a nossa dieta e perca…” ou coisa parecida.

O problema destas promessas doidas, é que acabam criando frustrações. Quase todos nós já passamos pela experiência de se ater a alguma dieta de um mês, com um cardápio diário guiado e, de fato, perder alguns quilos e depois retornar aos costumes antigos e acabar percebendo que se ganhou muito mais peso que anteriormente.       

Algo precisa ser muito bem esclarecido. Perder peso tem a ver com uma atitude conseqüente, de querer mudar hábitos, de fazer as coisas diferentes para entrar numa nova faze de hábitos  e entender alimentação e consumo adequado. Exige um compromisso pessoal.

 

Porque nos frustramos:

– Dietas da moda ou com cardápio guiado são frustrantes porque são conduzidas por um determinado período e, depois não existe uma estrutura que auxilia a pessoa na mudança de conduta alimentar de uma maneira sustentável. Mudanças de hábitos têm a ver com a vontade de querer se transformar para melhor.

– Enquanto comer é um meio de compensar frustrações e raivas escondidas ou não, obter o peso ideal se transformará na próxima frustração estendida. Um círculo vicioso.

– Enquanto o ato de comer sem limites, sem pensar, comer por gula ou instinto fizer parte de nossa realidade pessoal, sem que ajustes sejam feitos e manias corrigidas, haverá frustração com constante subida de peso.

3 MÉTODOS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO

 

Como evitar a frustração?

Como qualquer outro ato em nossa vida que desejamos ou que deveríamos mudar. Antes de tudo, a conscientização de que “isto ou aquilo” deve ser transformado para “aquilo outro”.

Enquanto ficamos somente desejando que nós gostaríamos de perder peso e não fizermos algo de concreto, como um ato constante em nossa vida, haverá colheita de frustração. Ou conformação de “que não vou emagrecer mesmo, por tanto, ficarei assim mesmo. E que se dane!”.

 

Somente a mudança e do treino constante da nossa mente na transformação da nossa maneira de pensar. A mudança de nossos hábitos arraigados fará com que se atinja o objetivo de emagrecer sem frustrações.

Não existe comprimido que mude a nossa vontade para melhor. A mudança só ocorre com mudança e isto ocorre em nossa mente.

 

O que fazer?

Como havíamos afirmado acima, se desejamos perder peso, necessitamos também mudar a nossa maneira de pensar, repensar nossos hábitos alimentares e vivenciais. Dietas começam e terminam em algum dia e o peso perdido retornará ao que era anteriormente, sem falar no famigerado efeito sanfona…

Inicie a tarefa com o treino mental da visualização:

Antes de pular da cama ao amanhecer, ao meio dia antes da refeição e a noite antes de adormecer.

Feche os olhos, se mantenha calmo e relaxado. Imagine os tais quilos a mais que esteja almejando perder. Somente realize visualizações praticáveis. As do tipo impossível para gente indisciplinada em relação às comidas, não irão funcionar: ”Quero emagrecer 30 quilos em um mês para o baile de gala anual de Viena”. Somente mais frustração com uma tarefa que não irá se cumprir.

Visualize-se adequadamente delgada. Sinta-se lindo, maravilhoso, feliz e tranquilo. Sinta-se magro! Sinta-se magro! Sinta-se magro! A visualização de inicio parece ser impossível de se conseguir, mas a boa noticia é que isto melhora com o treino. Persista e transforme-se naquilo que desejar ser.

De tanto ficar se visualizando magro se sentindo magro lindo e maravilhoso, ao cabo de certo tempo, você estará convencendo o seu subconsciente a aceitar isto como uma verdade que você crê aceita e deseja para si mesmo. Você acaba sentindo que isto de fato é possível.

Depois que você reeducou o seu subconsciente a substituir o pensamento “de obeso, gordo, glutão etc.”,  ele passará a emitir sinais para o seu consciente e você se surpreenderá com desejo real e motivado de mudanças de atitudes em relação ao comer. Estas visualizações deveriam fazer parte de sua vida feito um mantra, uma oração para a sua alma, por um período de um ano. Mesmo que você já ter atingido o seu peso ansiado. Continue para gravar esta intenção em seu subconsciente a ferro e a fogo, feito uma tatuagem em 3D.

Depois que uma crença se instalou, o consciente trabalha para transformar isto em realidade. Esta realidade é aquela que nos acompanha de maneira palpável em nossa dia a dia: Sorte, azar, sucesso, fracasso, amor, ódio, doença, saúde, acidentes… Ser gordo ou magro etc.

 

Introdução

Nos tempos primórdios da existência humana, a alimentação consistia em coletar o que a natureza produzia e caçar animais para obter a carne. Não havia geladeira para que pudessem estocar alimentos ou conservá-los num freezer como fazemos tão comodamente em nossos tempos atuais. Hoje podemos comprar qualquer tipo de comida, petiscos e doçuras o ano inteiro quanto queremos e somos capazes. Nosso cérebro aprendeu que não existem mais limitações e que podemos comer o dia todo. Nossos ancestrais, devido aos dias ruins de caça, problemas com clima adverso, nem sempre eram capazes de contar com uma alimentação regular diária. Não era raro que passavam dias sem comer até que a situação melhorasse.

 

Vamos apresentar três alternativas sustentáveis de perder peso e vamos analisar cada uma delas.

Gostaria de deixar claro que estes métodos não são para serem realizados por um a três meses. Deveria se tornar um costume e integrado aos seus hábitos de vida. Somente assim, com uma alimentação controlada e inteligente se poderá criar uma rotina saudável.  E o ato de emagrecer acontecerá aos poucos e se estabilizará.

 

Evite comer estes alimentos com cara de saudáveis:

Evite o máximo estes alimentos tidos como saudáveis, mas que sabotarão a sua dieta, lhe adoecerá e farão engordar ainda mais:

-O ditos shakes emagrecedores que são uma ilusão.

-Os tais cereais matutinos que são agentes pobres que precisam ser enriquecidos artificialmente com vitaminas de todo o tipo, passando aspecto de saudável.E acabam usando muito açúcar, mel, xaropes e frutas cristalizadas. Uma bomba calórica.

_Sopas industrializadas tanto em pacote como os de lata. O uso do sal é imenso e de farinhas para dar consistência. Nada saudável e engorda.

-As barras de cereais que são muito ricas em açúcares, gorduras e carboidratos. Ideal, até certo ponto, para desportistas que gastam muitíssimas calorias.

-Os alimentos propagados como “light” são uma grande mentira e enganação. Quando se retira a gordura, o produto perde em gosto e consistência. Para resolver este problema, acrescentam açúcar e outras farinhas.

Os adoçantes– Proporciona um gosto doce, mas o fato de o líquido bebido não saciar, acaba provocando mais fome e desejo de consumir doces.

Um vídeo sobre adoçantes

 

-Os famosos sucos de frutas

Sobre a frutose, o açúcar contido nas frutas. A frutose é boa e natural, entretanto se você consumir muitos sucos de frutas vai ter uma sobre dose de açúcar. Resultado: você engordará se sentirá cansado, esgotado, desanimado fisicamente e psicologicamente. Da mesma forma que o açúcar refinado que irrita o organismo, envelhece a pele e envenena os órgãos. Apesar de fornecer combustível ao corpo e dar uma curta sensação de recompensa, a constante ingestão de açúcar cria um círculo vicioso onde a pessoa sempre quer mais e mais produtos doces para se sentir bem. Como consequência, piorando a situação, e abaixando o sistema imunológico, aquisição de peso e envelhecimento precoce. É preferível que se coma uma laranja, a tomar um suco feito com muitas laranjas, por exemplo. A fibra da fruta retarda a absolvição da frutose. A fruta triturada tem a fibras quebradas fazendo com que você tenha fome rapidamente.

Para entender melhor:

 

-Método um: Dieta vegetariana.

3 MÉTODOS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO

Esta é uma maneira de perder peso, especialmente se você come carne regularmente e desejar parar de consumi-la ou diminuir drasticamente. Os adeptos de dieta vegana, que não comem nada de procedência animal, emagrecem ainda mais.

A carne possui gordura saturada. Evitando ou eliminando de vez a carne do cardápio, as ingestões de calorias baixam consideravelmente.

Os vegetarianos consumem muito mais fibras e grãos integrais que numa dieta comum onde se usa produtos industrializados e refinados.

Não vale substituições que acabarão por sabotar o projeto de emagrecimento. Nesta dieta, o objetivo é ter uma alimentação saudável e isto significa evitar o máximo possível as ditas frituras, petiscos e salgadinhos, o açúcar e doces em geral. Estes produtos irritam e inflamam o organismo mais do que se possa imaginar. Prefira produtos integrais, substitua o açúcar pela stevia, os petiscos de salgadinhos tipo chips e afins por nozes sem exagerar no consumo, biscoitos e bolos com pelo menos a metade da farinha usada em seu preparo, se decidir por acrescentar alguma farinha integral. Adoce com moderação com  stevia ou a linha forno e fogão. Prefira chocolate do tipo 70% de cacau puro com stevia e balas sem açúcar anexado. Quanto ao adoçante, evite o aspartane que é nocivo. Melhor dizendo, esqueça completamente os adoçantes que são na verdade venenosos e estranhos ao nosso organismo. Ler nas embalagens os ingredientes acrescentados e que se pretende comprar, também é uma atitude de sabedoria.

Os refrigerantes, mesmo os de caloria tipo “zero” não são saudáveis. Ninguém precisa de coca cola ou destas coisas. O consumo regular destas bebidas não é bom. Beba um suco de frutas sem adoçar (o suco de frutas também deveria ser evitado. Coma a fruta), água, café puro. Fuja do açúcar refinado, mesmo o mascavo. Diga: para que adoçar? Isto são manias que adquirimos.

Tudo que for consumido muito pouco, isto é, uma vez por semana, não prejudicará a sua dieta. Por exemplo, se você não pode viver sem as batatinhas chips em frente da TV, coma no domingo um pouco deste “petisco” extra. Isto não significa devorar um pacote inteiro. Sair uma vez para jantar e comer alguma carne ou algo diferente, também não trará problemas na balança. O que complica tudo está na constância e nos maus hábitos de se alimentar. Falta de disciplina nos propósitos.

Dificilmente você encontrará um vegetariano ou vegano obeso!

Se não souber como fazer uma dieta vegetariana bacana e apetitosa, procure a orientação de um nutricionista.

 

 

-Método dois: Comer duas vezes por dia.

3 MÉTODOS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO

E isto significa também reduzir ao máximo ou eliminar os produtos refinados e industrializados, banir o açúcar e substituí-lo por stevia, evitar ao máximo as guloseimas fora de hora.

Emagrecer depende de disciplina pessoal e querer de fato trabalhar para emagrecer. Simplesmente se lamentar de que é difícil não trará resultado positivo algum.

Se você è uma pessoa que consome regularmente muito carboidrato (pão, bolos, biscoitos, bolachas, arroz, massa, batatas etc.),se aconselha antes de iniciar este segundo método de emagrecimento, tratar de reduzir o consumo e a quantidade destes alimentos. Quem consome muito carboidrato, acostumou seu organismo com este hábito de ingestão. E estas pessoas vivem com fome, pois a glicose provoca fome. Estão sempre com fome! Sempre desejam estar comendo algo e isto é um mero costume. O cérebro aprendeu a aceitar estes alimentos como normais e se não os tiver constantemente, a pessoas estará esfomeada, se sentirá fraca, terá tonturas, mau humor, desmaiará, pois acredita se não comer conforme seu apetite e hábitos arraigados comandam, morrerá de fome no dia seguinte e passará mal mesmo. Diminua o máximo o consumo de doces e carboidratos. Aprenda mais sobre a dieta cetognica, se estiver interessado.

Nosso corpo se porta como uma criança mimada, pois foi mal educado. E o culpado somos nós mesmos que nos tornamos escravos do consumo excessivo de carboidratos. Contê-los tomará tempo e força de vontade.

Diminua a quantidade aos poucos. Se você costuma repetir os carboidratos, não repita, esteja satisfeito com um prato/porção somente. Se você come dois pães, coma um. Se estiver acostumado lambiscar entre as refeições, corrija este ponto. Beba água para abater este apetite incontrolado. Se necessitar de alguma guloseima antes de dormir, corte este hábito também, e assim por diante.

Ninguém precisa comer de três em três horas. Antigamente também não se comia o tempo todo e ninguém morria. Comer para viver e não viver para comer.

Quando você sentir que tem o consumo exagerado de carboidratos sobre controle e que de fato diminuiu a quantidade, você estará pronto para iniciar este método e integrá-lo a sua vida cotidiana.

Alimentar-se duas vezes ao dia.

Encontre a sua melhor rotina de horários. Por exemplo: Tome um bom café da manhã pelas oito horas e um almoço equilibrado pelas duas da tarde. Ou tome café da manhã e jante leve. Ou almoce e jante. Cuide para que a janta não ocorra muito tarde, ideal seria evitar comer depois das 18h00min horas, pois o nosso metabolismo se torna lento à noite. Se jantar, não se empanturre. Senão não faz sentido e não funciona.

Beba muito liquido e evite os refrigerantes e cafezinhos com açúcar. O açúcar irrita e inflama o seu organismo, como já afirmamos acima. O câncer se alimenta de açúcar! Deu medo? Então acorde! Não adianta restringir a sua alimentação se não souber dosar o consumo daquilo que não faz bem e engorda.  Evite lambiscar entre as horas. Beba algo saudável e faça cara de alegre!

Lembre-se. Você não está fazendo penitencia nem se castigando ou se torturando. Você se decidiu viver saudável, parar de consumir coisas que fazem doente, retém líquido, e agregam peso ao corpo prejudicando a estética e todo o corpo em geral. As doenças e o mal estar estarão programados. Você se decidiu mudar seus hábitos. Portanto, faça cara de alegre!

 

 

-Método três: Jejum

3 MÉTODOS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO

Se você é uma pessoa que consome muito carboidrato, por favor,  leia antes de tudo o método dois. É imprescindível reduzir o costume adquirido de consumir este tipo de alimento.

Para seguir este método, consulte um médico ou nutricionista. Pessoas doentes, em faze de crescimento, idosas, diabéticas, grávidas e muito obesas precisam de orientação médica se jejum é, no momento, a melhor metodologia para se iniciar um programa de emagrecimento.

O objetivo deste último método é comer de forma equilibrada e saudável por três dias seguidos e jejuar no quarto dia. Se ficar muito pesado para você, coma por quatro dias seguidos e jejue no quinto. Faça desta forma.

No dia do jejum, não se come por 24 horas, somente o consumo de muito líquido ausente de açúcar integrado é aceito. Tome um bom quebra jejum e volte a se alimentar de forma saudável no dia seguinte iniciando pelo café da manhã. Ou jante, e volte a jantar no dia seguinte etc. Como for mais conveniente.

Se neste dia você tiver uma reunião social onde o comer estará presente, então adiante o jejum para que você possa estar livre neste dia. Mas não se empanturre!

Quando você atingir o peso desejado e sobre tudo, que seja saudável e não um peso  esquelético, então pare este tipo de jejum. Você poderá jejuar uma vez por semana para desintoxicar e manter um bom metabolismo.

Depois do jejum se alimente normalmente e não tente comer em dobro para compensar o dia anterior de jejum.

Se 24 horas de jejum é uma tarefa inicial muito difícil para você, comece se treinando com um jejum de 16 horas. Isto é, você janta às 18h00min horas, e toma o seu desjejum as 10h00min da manhã.

Leia mais sobre jejum intermitente no link 

 

 

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3 MÉTODOS PARA EMAGRECER E MANTER O PESO

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